氣候乾猛看3C 小心乾眼症

氣候乾猛看3C 小心乾眼症

氣候乾、眼也乾，醫師說，因氣候乾燥及低頭族增，乾眼症問題求診患者增3成。

開業中醫診所院長李深浦說，1名40歲男性，常覺睡不飽，精神不好，疲累感增且眼睛乾澀，每小時就點一次人工淚液。近月，因氣候乾燥及低頭族增，因乾眼症問題求診患者增3成。

康寧醫院眼科主任李文浩表示，冬天氣候乾燥，淚水分泌不足，男性則多因出油、女性則多因化妝品卸不淨阻塞，天冷民眾怕冷，就不像夏天一樣會站在洗臉台前好好洗臉。

李文浩說，大部分乾眼症是麥氏腺失調，一般淚水是自兩側進到眼球中，但這個只是水且會蒸發，因此在每根睫毛內側、近眼瞼緣處有麥氏腺，該處會分泌油，油包水黏在角膜，讓油脂、水、黏液形成健康淚膜。

他說，只要油能包住水就能滋潤眼膜，若麥氏腺阻塞則失調，透過儀器檢查，眼瞼緣處有一粒粒凸起物阻塞，讓油出不來，無法包住水而造成水份不斷蒸發，民眾就會有乾澀感，若單點人工淚水並非對症下藥，且易含防腐劑，長期會讓眼睛更不舒服。

李文浩說，人工淚水也是水，對症就須以處方用藥「含油人工淚水」，好處是能達到滋潤，這需醫師處方、量少又貴，民眾接受度不高。除藥物，平常也建議用熱敷、熱療改善麥氏腺問題。

過去調查顯示，全台乾眼症族占人口1/4、約25%。他指出，目前有600多萬人有輕重程度不同的乾眼症，但隨白內障手術、近視及老花眼雷射手術等都會加重乾眼問題。

此外，他說， 3C產品風行，民眾長期過度仰賴，特別是看影片及玩遊戲，眼球盯著螢幕，許久沒有眨眨眼，也會讓問題加深。另外，還有藍光刺激也會引起乾眼問題。估計目前乾眼症人口可能非1/4，而是1/2。

李文浩建議，作息正常、少吃刺激性食物，洗臉時，要確實清潔，平常勿用眼過度，平均每50分鐘就要休息10分鐘，若眼睛出現乾澀、癢痛及灼熱感，應就醫診斷治療。

低頭族小心黃斑部病變！盤點保護視力的生活習慣

低頭族小心黃斑部病變！盤點保護視力的生活習慣

眼睛離不開手機，小心黃斑部病變提早報到！黃斑部病好發於55歲以上的中老年族群，但隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品問世，民眾隨時隨地都能滿足視覺享受，卻加速眼睛退化，臨床上不乏20、30歲的患者。藥師建議民眾，可多吃深綠色及深黃色的蔬果，如花椰菜、橘子；或服用營養補充品，如葉黃素及玉米黃素，可以有效預防黃斑部病變。

黃斑部位居眼睛的重要角色。藥師指出，黃斑部是負責中央視力的地方，當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰呈現；若黃斑部發生病變，所見影像則會扭曲變形、視覺中心產生黑點、視力模糊，或視覺色彩褪色。

藥師表示，黃斑部病變形成的原因，包括過度陽光曝曬、高度近視、老化、糖尿病、長期吸菸，以及自由基堆積，如過勞、多吃高油脂食物。他舉例，陽光及3C產品都會釋放藍光，而過量的藍光會造成眼睛傷害，當藍光進入眼睛會產生大量的自由基，引起白內障，甚至黃斑部病變。


如何預防黃斑部發生病變呢？藥師指出，不論晴天或陰天出門，都要配戴太陽眼鏡，防止紫外線、藍光對眼睛造成傷害；使用電腦時，每隔30至50分鐘要休息、看遠處，可在桌上放一杯水或心愛的物品，適時讓目光離開螢幕，或以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息；縮短使用智慧型手機、平板電腦的時間。


除了適時讓眼睛休息外，平常應適量攝取深綠色的蔬菜及黃色的水果，如花椰菜、橘子、香蕉，都含有豐富的葉黃素及玉米黃素，可以保護眼睛視網膜的不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，並提昇水晶體抵抗紫外線的能力，降低自由基的傷害，達到預防及延緩黃斑部病變惡化。

資料來源：妞新聞 www.niusnews.com

打擊3C惡「視」力！別忘護眼守則

打擊3C惡「視」力！別忘護眼守則

3C竟然也有「惡」視力！手機族無時無刻都盯著螢幕看，小心帶來眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂；尤其3C散發出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發白內障。

長期使用電腦要注意3C散發出來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害。

常盯螢幕　眼乾疲憊易病變

眼科醫師王孟祺表示，曾收治1名60歲銀髮族患者，由於1天內連續使用3C產品超過16小時，求診時眼睛乾澀、充血、刺痛、流淚，甚至無法張開的狀況。連帶使肩頸痠痛、手腕發麻等現象一起發生，這就是「電腦終端機症候群」。

其實這都是眼睛過度使用發出的警訊，提醒需要讓眼睛適當的休息；不管老中青各年代的族群，過度使用3C，會造成眼睛疲勞，乾澀，發炎等狀況，最後造成視神經萎縮，小心引起眼睛功能異常，導致視野的缺損或縮小。

破解錯誤迷思　避免幅射傷眼

採買電腦、平板螢幕時，解析度愈高、愈亮、愈鮮豔越好？這是錯誤迷思，因為相對發散的輻射也愈高，恐讓白內障提早報到。所以，不宜在光線昏暗的環境下看螢幕，並應該避免在晚上沒開燈的時候，躺在床上玩平板電腦，以免對眼睛造成傷害。

要如何保護眼睛，對抗惡視力？王孟祺醫師表示，現在3C普及化，不管大人小孩都很難抗拒它的誘惑，所以不是不可以使用3C產品，而是使用上做點小小調整，將有助舒緩眼睛疲勞，避免視力惡化：

【使用3C保健5要訣】：

1.時間：近距離用眼的時間要控制，建議每用眼30分鐘要休息10分鐘。可利用休息時間閉眼休息或眺望遠處，讓眼睛得以放鬆休息。

2.距離：近距離閱讀或玩3C時，要保持適當的用眼距離，建議在近距離閱讀時需保持40公分以上的用眼距離，使用電腦的距離要維持在70-80公分。

3.姿勢：用眼的姿勢習慣很重要，如：躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢，會加深眼睛的疲勞感；另外在搖晃行進的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的傷害。

4.光線：充足的照明是保護眼睛的關鍵，避免在昏暗空間用眼，閱讀時可加上檯燈輔助。使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛的不適。

5.營養：均衡的飲食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡，蔬菜水果對眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，藍莓，.....等對眼睛都是良好的食補；充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養，也是視力保健上很重要的一環。

【醫師小叮嚀】：

以上5個要素缺一不可，唯有在日常生活中落實，3C族才能真正對抗惡「視」力，但是，如果已經出現近視，提醒要定期檢查近視度數，並且配戴適宜的眼鏡，加上良好視力保健，是減少度數飆升的不二法門。

資料來源：【華人健康網 實習記者王詩芳／台北報導】

2014優良食品暨設備展 台北世界貿易中心南港展覽館 11/14~11/17

2014優良食品暨設備展

台灣歷史最永久的食品展-台灣國際優良食品展，迄今已舉辦超過23屆，展會集結各類型食品及機器設備廠商，整合食品上下游資源，一展兼顧餐飲業者、食品製造商及消費者全方面的需求!在2013年展會中，參觀人潮更是創下歷史新高，單日參觀人數最高達5萬6千人！

家樂木鱉果也將參展，歡迎到現場N521攤位參觀喔！

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展場資訊：http://www.chanchao.com.tw/food

2014舒適生活養生展 台北世貿三館 10/24~10/27

健康心態度 生活更美好 

提倡生活小確幸的年代，擁有健康的身心靈，不設限任何年齡層。 舒活養生展看見了市場需求，今年10月在世貿三館提供廠商與消費者 一個分享產品的交流平台，更讓品牌的用心改變民眾的健康! 邀請您參與此健康盛會，一起讓生活向上提升!

本展覽除了規畫業者於養生蔬食區、生活休閒區、健康生技區 、醫學美容區，另大會設有舞台講座區、體驗區，歡迎蒞臨此健康盛會，讓生活更美好。

「2014舒適生活養生展」集結保健食品、營養穀物、健康護具、醫美、健康調理機、健康運動器材等，現場也有健康體驗區，從24至27日，每天提供不同的體驗檢測，如免費口腔癌篩檢、視力檢測、體適能測驗、頭皮檢測、皮膚檢測、面膜體驗等。其中，體適能檢測安排於25日和26日，分為「一般民眾體適能檢測（23至64歲）」與「銀髮族體適能檢測（65歲以上）」。

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展場資訊：http://goo.gl/bDpqgF

沒事就想「滑」一下？你可能得了智慧型手機上癮症！

沒事就想「滑」一下？你可能得了智慧型手機上癮症！

沒事就想「滑」一下手機？到哪裡都要用手機上臉書、收信？你可能已經得了智慧型手機上癮症！ 行走間、公車上、上下手扶梯，即使在等紅燈，都可看見有人在「滑」手機。 更令人惱火的，是朋友聚會時，對方的眼神和手指，移動到置於一旁的智慧型手機上。綠燈亮了，前方的車卻遲遲不動，原來司機在傳簡訊。 

網路和智慧型手機的普及，改變了我們的生活與健康。 最近，赫爾辛基資訊科技研究院（Helsinki Institute for Information Technology）和英特爾實驗室的研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每十分鐘就要確認一次手機，一天確認次數高達三十四次。 國內外更出現如「iPhone、iPad症候群」、應用程式上癮（App Addiction Syndrome），或行動裝置上癮（moblile device addiciton）等詞彙。 

在台灣，創市際市場研究顧問在今年四月做的網路調查指出，已有三成七的受訪者擁有智慧型手機。 精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財也承認：醫學上，愈來愈多人在討論「手機過度使用」的現象。 「現在還沒有這樣的疾病名稱，但將來一定會有！」他說。 焦慮人口增加 過度使用智慧型手機，對生理、心理都可能產生影響。 

生理上，萬芳醫院健康管理中心主任林英欽的診間，已出現因一直「滑」手機，而患肌腱炎的年輕人。 他解釋，這是因為大拇指重複滑動、使用過度，而出現痠、麻、痛的症狀。 此外，因為手機螢幕相對小，長期盯著看，容易出現眼睛痠澀、眼睛乾等視力疲勞的現象。 影響更深的，是心理層面。 林英欽笑說，有人甚至養成一看到螢幕，就想「滑」一下的習慣。 

林口長庚精神科主治醫師張家銘解釋，過去在談網路成癮時，有「娛樂型」、「資訊型」和「社交型」三種。 但手機整併了以上三種功能，變得無處不用，更容易「上癮」。 它還讓人更焦慮。 收不到訊號會擔心、電力快沒了也很緊張、每到一處就找網路連線，或者沒有它，就不知如何安排生活。 

楊聰財更發現，有了智慧型手機，現代人變得更忙。 因為，原是幫忙節省時間的科技產品，反而讓人感覺速度「變快」，人會更不由自主地想求快。「焦慮個案變多了，」他觀察。 長久來看，楊聰財說，智慧型手機甚至可能改變腦部。 例如，手機都有GPS。原來控制空間感的頂葉因長期不使用，反而有可能萎縮。而負責「聽」的顳葉，或負責「看」的枕葉，卻可能相對強化。

特別是，林英欽觀察，很多智慧型手機「創造」了很多人原來可能不從事的活動。 如平常不打電動的，或平常沒有那麼即時看新聞的人，卻因為有了手機而愈來愈忙。手機，也可能會吞噬原來生活中思考、放空的「空白」時間。

資料來源：天下雜誌

全球第一 台人手機上網 每天197分鐘

全球第一 台人手機上網 每天197分鐘

【朱正庭╱台北報導】台灣人最黏手機。據一項上網調查顯示，全球三十七個受訪國家或地區中，台灣民眾平均每日用手機上網一百九十七分鐘，上網時間為各國之冠，與排行榜末的法國僅七十九分鐘比較，台灣人比法國人每天用手機上網多近二小時。專家分析，國人工時長、無法外出交際或從事休閒活動，只好靠手機上網上社群及進行各式娛樂活動。

昨Yahoo奇摩表示，該調查由市場調查機構Millward Brown進行，今年首度和Yahoo合作，加入台灣、香港資料，台灣民眾每日手機上網時間較全球平均一百四十二分鐘，高出五十五分鐘，高居首位；奈及利亞及沙烏地阿拉伯分居二、三名，分別有一百九十三及一百八十九分鐘。 

鄰近國家包括中國居第七名、一百七十分鐘；香港第十四名、一百六十二分鐘、美國則是第十七名、一百五十一分鐘；南韓第二十名、一百四十四分鐘。 

法國僅79分鐘墊底

至於最少用手機上網的法國民眾，每天僅花七十九分鐘上網。Yahoo奇摩表示，台灣民眾對手機上網接受度高，現台灣使用Yahoo旗下Ａｐｐ人數達九百萬人，較一年半前成長達一倍，人數也高居亞太區第二名，僅次印度，每天花在股市Ａｐｐ的時間達三十分鐘，已和ＰＣ版相當。 

手機普及率達六成

資策會創研所FIND中心消費者研究組組長鄭仁富表示，台灣民眾對新科技接受度高，加上智慧型手機普及率不低，黏手機程度超越歐美等先進國家並不意外。像奈及利亞等經濟相對較差國家，手機普及率不高，調查可能集中重度使用者，才造成使用時間飆高。

據資策會先前調查，台灣十二歲以上擁智慧型手機人數達一千二百二十五萬人，普及率約六成，每天上網時間約二小時左右，即時通訊、上社群網站、查詢地圖、玩遊戲是手機上網最常使用功能，受訪者使用上述功能的比率逾六成。

３Ｃ部落客湯蕙如認為，因台灣生活步調快，工時又長，下班後根本難和人實際交際或從事休閒活動，許多人乾脆選擇用手機即時通訊或上facebook和朋友聯繫，或是透過手機即時關注新聞，才造成台灣民眾手機上網時數上升。

                       

「吃飯通勤都在玩」

Yahoo全球行動產品資深總監Fernando Delgado表示，民眾使用智慧型手機都是一天多次，但每次時間較短，且有不同尖峰時段，如股市Ａｐｐ早上開盤是高峰期，新聞Ａｐｐ則是早上和傍晚有雙高峰。

民眾洪心雅說：「現每天用手機上網時間至少超過二個半小時，上下班通勤時間，甚至吃飯時間就用來看新聞、影片殺時間，反倒是看電視的時間還比較少。」

資料來源：蘋果日報